Sudah Terbukti, Berikut 10 Manfaat Madu untuk Kesehatan

Ilustrasi madu/bandungkita.id

PANGANGIZI.COM – Berita Nasional yang dikutip PANGANGIZI.COM tentang manfaat madu.

Madu merupakan herbal yang telah lama dikenal dengan berbagai manfaat sehatnya.

Madu adalah cairan gula yang dihasilan dari lebah yang berbentuk kental yang kaya nutrisi karena dikumpulkan lebah pekerja dari nektar bunga.

Rasa manis dari madu berasal dari fruktosa dan glukosa. Kedua merupakan pemanis alami yang mudah ditemui dalam makanan dan minuman.

Selain sebagai pemanis, madu juga sudah digunakan oleh nenek moyang sebagai obat untuk kesehatan sejak ribuan tahun.

10 Manfaat madu untuk kesehatan

Nah berikut ini 10 manfaat madu untuk kesehatan seperti dikutip dariĀ Healtline:

1. Kaya nutrisi

Madu merupakan pemanis yang kaya nutrisi karena berasal dari nektar bunga. Lebah mengumpulkan nektar dari bunga-bunga yang tumbuh di sekitar sarangnya.

Mereka mengonsumsi, mencerna, dan beberapa kali memuntahkan nektar sehingga menghasilkan cairan madu yang berfungsi sebagai simpanan makanan lebah.

Dalam satu sendok makan madu atau 21 gram madu mengandung 64 kalori, 17 gula yang termasuk di dalamnya adalah glukosa, fruktosa, maltosa, dan sukrosa.

2. Antioksidan

Khasiat madu adalah untuk sumber antioksidan. Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Ini termasuk asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid.

Para ilmuwan percaya, kombinasi senyawa ini memberi madu kekuatan antioksidannya. Antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

3. Pengganti gula bagi penderita diabetes

Meski sama-sama manis, madu berbeda dengan gula pasir atau pemanis lainnya. Dalam kadar tertentu, konsumsi madu tidak berefek pada kadar gula darah.

Namun meskipun lebih aman ketimbang gula, mengonsumsi madu juga perlu kehati-hatian terutama bagi penderita diabetes.

4. Menurunkan tekanan darah

Manfaat madu juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung, di mana madu dapat membantu menurunkannya.

Ini karena madu mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah. Studi pada tikus dan manusia telah menunjukkan penurunan tekanan darah dari konsumsi madu secara rutin.

5. Menurunkan kolesterol

Manfaat minum madu juga bisa membantu tubuh mengendalikan kolesterol. Kadar kolesterol jahat yang tinggi merupakan faktor risiko penyebab penyakit jantung.

Jenis kolesterol ini menjadi pemicu aterosklerosis, yakni penumpukan lemak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menekan kolesterol jahat.

6. Menurunkan tringliserida

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan di dalam darah. Trigliserida dihasilkan oleh organ hati yang bersumber dari makanan seperti daging, keju, susu, nasi, minyak goreng, dan mentega.

KonsumsiĀ  trigliserida dari makanan melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh, akan terjadi peningkatan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida yang tinggi diduga dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah, sehingga berisiko terjadi stroke dan serangan jantung.

Dalam beberapa penelitian terungkap kalau madu membantu mengurangi kadar tringliserida di dalam tubuh antara 11% sampai 19%.

7. Kesehatan jantung

Manfaat madu juga sangat terkait dengan kesehatan jantung. Madu adalah sumber yang kaya akan fenol dan senyawa antioksidan lainnya.

Fenol adalah senyawa yang membantu tubuh dalam penurunan risiko penyakit jantung. Fenol bekerja dengan membantu arteri di jatung membesar sehingga aliran darah tetap lancar.

8. Obat luka

Manfaat madu berikutnya yakni sebagai obat luka kabar. Hal ini sudah dilakukan oleh masyarakat Mesir kuno.

Madu juga digunakan sebagai pengobatan yang efektif untuk kelainan kaki pada penderita, sebuah komplikasi serius yang dapat menyebabkan amputasi. Dalam sebuah studi, efektivitas madu dalam penyembuhan luka bakar mencapai 43%.

9. Meredakan batuk

Manfaat minum madu yakni meredakan batuk pada anak. Batuk merupakan masalah umum, terutama pada anak-anak karena masalah infeksi saluran pernapasan atas.

Infeksi ini dapat memengaruhi tidur dan kualitas hidup. Namun, pengobatan umum dengan obat batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping.

Menariknya, madu bisa menjadi pilihan yang lebih baik, dan bukti menunjukkan manfaat madu untuk pereda batuk tak memiliki efek samping.

10. Sumber kalori

Madu adalah alternatif gula yang lezat dan lebih sehat. Namun perlu diingat bahwa madu hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula.

Manfaat madu untuk kesehatan paling menonjol saat menggantikan pemanis lain yang tidak sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul ’10 Manfaat madu untuk kesehatan yang sudah terbukti’ https://kesehatan.kontan.co.id/news/10-manfaat-madu-untuk-kesehatan-yang-sudah-terbukti?page=all