8 Tanda Tubuh Kelebihan Air Putih, Salah Satunya Air Kencing Berwarna Bening

ilustrasi air putih / tempo.co

PANGANGIZI.COM – Mengonsumsi air putih memang menyehatkan untuk tubuh, Namun jika konsumsinya secara berlebihan akan berdampak buruk juga untuk kesehatan.

Ketika kelebihan mengonsumsi air, kamu bisa mengalami keracunan air atau bisa disebut hyponatremia. Hal ini bisa menyebabkan sel dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik karena tingkat sodium yang terlalu rendah di pembuluh darah.

minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Biarkan rasa haus menjadi pemandu dan alarm Anda untuk minum.

Sebenarnya, tanpa disadari, tubuh punya alarm otomatis ketika kekurangan atau kelebihan air. Hanya saja banyak orang yang tak sadar dengan alarm ini.

Berikut beberapa tanda tubuh kelebihan air dilansir dari beberapa sumber.

1. Merasa Lelah

Ginjal memiliki fungsi untuk menyaring air yang kamu minum melalui tubuh dan memastikan tingkat cairan di dalam pembuluh darah tetap seimbang. Ketika mengonsumsi terlalu banyak air, ginjal harus bekerja ekstra dan membuat reaksi yang mengganggu hormon sehingga tubuh menjadi stres dan kelelahan. Jika kamu kerap merasa kesulitan untuk bangun di pagi hari, hal ini bisa disebabkan oleh stres yang terjadi pada ginjal.

Setiap orang memiliki batasan konsumsi air putih ideal yang berbeda-beda tergantung kondisi tubuh mereka. Mengetahui jumlah ideal air putih yang dibutuhkan seseorang bisa sangat membantu dalam mencegah tubuh mengalami masalah terlalu banyak konsumsi air putih ini.

2. Sakit kepala berdenyut

Ketika minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh Anda membengkak.Ketika minum terlalu banyak air, otak akan tumbuh dan menekan tengkorak. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala berdenyut, gangguan otak, dan kesulitan bernapas.

3. Otot lemah dan kram

Otot lemah dan kram juga jadi tanda tubuh kelebihan air putih. Kadar elektrolit dalam tubuh yang berkurang lantaran kebanyakan minum air putih akan menyebabkan sejumlah gejala seperti kram otot atau kejang otot.

4. Terlalu Sering Buang Air Kecil Terutama Malam Hari

Terbangun untuk buang air di malam hari merupakan tanda kamu terlalu banyak minum air putih. Secara normal, seseorang buang air 6 hingga 8 kali sehari, namun ketika kamu buang air kecil lebih banyak dari jumlah ini, terutama di malam hari, maka ini bisa menjadi pertanda adanya masalah.

5. Mual dan Terkadang Muntah

Sejumlah gejala overhidrasi memiliki tanda serupa dehidrasi. Ketika terlalu banyak minum, ginjal tidak bisa menghilangkan cairan berlebih dan mulai menumpuk di tubuh. Kondisi ini bisa menimbulkan sejumlah gejala tak menyenangkan pada tubuh termasuk mual, muntah, serta diare.

6. Bengkak atau Perubahan Warna di Tangan, Bibir, dan Kaki

Pada sejumlah kasus hyponatremia, seseorang bisa mengalami pembengkakan dan perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki. Ketika seluruh sel di dalam tubuhmu membengkak, kulitmu juga bakal mengalami perubahan warna juga.

7. Otot Terasa Lemah dan Mudah Kram

Ketika mengonsumsi terlalu banyak air, tingkat elektrolit menurun dan keseimbangannya menjadi kacau. Rendahnya tingkat elektrolit bisa menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan termasuk otot kejang dan kram.

8. Air Kencing Berwarna Bening

Pada batas asupan air yang normal, urine bakal berwarna kuning bening sedangkan ketika konsumsi terlalu banyak, warnanya akan bening sepenuhnya. Walau air kencing berwarna keruh menandakan tubuh tidak sehat, namun air kencing yang terlalu bening dan tak berwarna juga bukan pertanda baik.

(*)